Все мы осенью набираем лишний вес. Всему виной серость за окном и, как следствие, плохое настроение. И если прямо сейчас от этих килограммов не избавиться, то они останутся с нами навсегда. Мы узнали, как обхитрить свой организм.
Первый способ — самый банальный: нужно меньше есть. Как же это сделать? Ученые советуют, во-первых, пить больше воды. Чувство голода она притупляет на «отлично». Выясним у генерального директора Главного контрольно-испытательного Центра питьевой воды Юрия Гончара, какую именно воду нужно выбирать для этой цели. Во-вторых, есть из посуды меньшего размера и определенных цветов. Выясним у экспертов, какой именно цвет отбивает аппетит. В-третьих, соблюдать «правило 20 минут» — одну порцию еды нужно пережевывать не меньше 20 минут.
Второй способ — употреблять больше продуктов, разгоняющих метаболизм. Лишний вес часто появляется именно тогда, когда обмен веществ замедляется. Расскажем об основных продуктах, которые ускоряют метаболизм. Рекордсмен среди этих продуктов — имбирь. Он разгоняет метаболизм на 20 процентов. Расскажем, как его выбирать и как использовать. Обменные процессы в организме ускоряют также продукты с высоким содержанием кальция — например, сыр. Но только если сыр сделан из молока, а не из растительных жиров. Наш эксперт, владелец сыроварни, объяснит, как выбрать «правильный» сыр.
В-третьих, чтобы похудеть, нужно заниматься спортом или хотя бы больше двигаться. И даже если в спортзал вы ни ногой, на прогулки у вас нет времени, а по лестнице вечером подниматься нет сил — есть выход! Фитнес-тренер Ксения Пономарева покажет комплекс упражнений, который можно делать, не отрываясь от работы или от просмотра любимой телепрограммы. Всего пять минут в день — и уже через пару недель вы увидите результат. Ну а для тех, кто дружит со спортом, мы составим рейтинг самых эффективных тренировок, сжигающих больше всего калорий.
Самый модный на сегодняшний день способ похудения — тест ДНК. Этот генетический тест позволит точно определить не только ваш уровень метаболизма, но и продукты, которые его замедляют. И даже то, сколько раз в день вы должны питаться, какого размера должны быть ваши порции и какие упражнения принесут вам пользу, а какие — нет.
Многие из нас мечтают похудеть. А после Нового года скинуть набранное за праздники хотят все поголовно. Кто-то начинает ограничивать себя в еде, кто-то бросается в спортзал. Как вариант — да, только не всегда это помогает добиться желаемых результатов. Пора подойти к проблеме с научной точки зрения.
За последние годы ученые, занимающиеся вопросами ожирения, сделали несколько сенсационных открытий, которые произвели революцию в мире диетологии. Наконец определены настоящие враги стройности.
Не поверите, но первый враг стройности — кишечные бактерии, которые живут внутри нас. Именно от них зависит, почему кто-то ест все, что не приколочено, и не поправляется, а кто-то считает каждый грамм и никак не может избавиться от лишнего веса. Нормализация баланса между хорошими и плохими бактериями в кишечнике куда важнее количества потребляемых белков, жиров, углеводов и подсчета калорий.
Баланс нарушают в первую очередь антибиотики. В период простуд — а это около шести месяцев — многие из нас без них не выкарабкиваются из болезни. Что же делать? Не поверите: регулярно употреблять пребиотики и пробиотики. Только не из медицинских препаратов. Лучший способ — из продуктов. Мы расскажем о лучших пробиотиках — кефире и йогурте и о лучших пребиотиках — спарже, чесноке, луке, зеленых бананах, кешью, фисташках, чечевице, нуте. Кстати, именно кефир любят бактерии с очень трудным названием Christensenellaceae. Ученые установили, что у людей с избыточным весом они отсутствуют вообще, а у худых всегда выше нормы. При условии, правда, что кефир без крахмала. Напомним, на что нужно обращать внимание при выборе кефира. И, главное, не пейте его на ночь. Иначе будете только поправляться.
Есть еще одна бактерия в нашем кишечнике, которая напрямую сражается за нашу идеальную фигуру, — Аkkermansia muciniphila. Недостаток этих бактерий провоцирует ожирение и сахарный диабет II типа. Это можно легко исправить. Аккермансия любит продукты с полифенолами. Например, виноград. Выясним, в каком именно винограде больше всего полифенолов. Сезон винограда — осень. Сейчас зима. Откуда его везут к нам? Полезен ли он? Выясним. А также купим виноград, привезенный из разных стран, и замерим нитрат-тестером, сколько в нем нитратов. Составим рейтинг, где больше.
Второй враг стройной фигуры — спешка при еде. Казалось бы, банальность и какая-то дурацкая условность. Но организм не обманешь…
300 бонусных рублей в приложении Кухня на районе localkitchen.onelink.me/O9JV/5f01f5f4 по промокоду KROSS (действует до 1 апреля 2021 года, только для новых пользователей).
В шоу «КТО ТВОЙ ПОДПИСЧИК» Карина Кросс и Артур Бабич будут проверять насколько известные блогеры знают своих подписчиков. И первым под этот замес попала Валя Карнавал!
Ещё до протезирования очень важно понять, справится ли зубочелюстная система человека с новыми зубами. Но ещё важней правильно оценить когнитивные и психологические особенности пациента. Чтобы уже после даже очень классного протезирования не получить жалобы, отказ от протезов, бесконечные поправки
Для оценки этих параметров есть ряд методов, которые станут для врача серьёзной возможностью не только избежать осложнений, но и лучше понять пациента, подготовить его к работе, поддержать на всех даже самых сложных этапах протезирования.
Ведь не только в мастерстве врача, зубного техника, используемых материалах и методиках кроется успех протезирования. Всегда надо помнить, что в процессе лечения кроме врача и болезни в борьбе участвует ещё и ПАЦИЕНТ.
Что касается техников и врачей, то 10 октября 2020 будет проходить ВЕБИНАР великолепного техника и дантиста из США DT Евгения Ройзенгурта
Регистрация по ссылке budovsky-alexander.timepad.ru/event/1327342/
Тайм-код:
0.53 — о специфике работы с полной адентией
1.16 — когнитивные способности пациентов
2.04 — о тестировании пациентов при подозрении когнитивных нарушений
4.12 — метод Уотсона
5.29 — метод Sunderland
6.13 — оценка депрессивных состояний у пациента — швейцарский ТЕСТ для стоматологических пациентов
8.15 — роль когнитивных способностей пациента в оценке работы стоматолога
10.21 — вопросы следующей лекции
Совсем скоро у нас ВЕБИНАР блестящего американского техника и протезиста DT Евгения Ройзенгурта по цифровой работе с полными съёмными протезами. Вы увидите как новейшие технологии применяются на благо пациентов и улучшают качество и точность протезов. Оптимизируют работу зубного техника. budovsky-alexander.timepad.ru/event/1327342/
Люди, страдающие полной адентией, склонны к ожирению. Казалось бы, парадокс, ведь жевать им нечем, откуда возьмется прибавка в весе? В новом видео на канале доктора А.И. Будовского Вы узнаете о нюансах диеты таких пациентов, их жевательной способности, а также о том, какие заболевания способна спровоцировать полная адентия. Зарубежные исследования, которые были специально подобраны к выпуску, позволят Вам убедиться в основных тезисах лекции. А главное, по окончании ролика, Вы по-новому поймете саму концепцию протезирования как способа лечения полной адентии.
Тайм-код:
0.17 — проблема ожирения у пациентов с полной адентией
1.33 — исследования крови пациентов с адентией
1.58 — адентия как фактор риска множества заболеваний
4.51 — сравнение жевательной эффективности у здоровых людей и пациентов с адентией
6.15 — сравнение данных миографии здоровых людей и пациентов с адентией
8.16 — исследование жевания
11.32 — вывод по исследованиям
Съемные протезы Квадротти – лучшее решение для верхней челюсти. Они достаточно мягкие, плотно прилегают к деснам, практически не вызывают дискомфорт. Еще одно их важное преимущество в том, что они не перекрывают небо при фиксации на верхней челюсти.
Из какого материала создаются протезы? Какое количество зубов они позволяют восстановить? Сколько они прослужат и как ухаживать?
Вы спрашиваете – мы отвечаем! Комментирует эксперт портала GidpoZubam.ru Роман Щелоков.